Category Archives: สุขภาพ

ช็อคโกแลตถือเป็นขนมที่มีรสชาติหอมหวานน่ารับประทาน น้อยคนนักที่จะบอกว่าไม่ชอบทานช็อคโกแลตแล้วทราบมั้ยคะว่าช็อกโกแลตที่เป็นขนมที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากเนี่ยะมีสาร Methylxanthines ที่จะช่วยกระตุ้นต่อมประสาททำให้คุณอารมณ์ดีมีความสุข

สำหรับ การลดน้ำหนักแล้ว ไม่มีปาฏิหารย์ ไม่สามารถบอกได้ว่าจะลดได้นานเท่าไรจึงอ้วนใหม่ การปฏิบัตตนอย่างสม่ำเสมอ ในการควบคุมอาหาร และการออกกำลังเท่านั้น ที่จะทำให้คุณคงสภาพน้ำหนักดีอยู่ได้

อาหารคือยาวิเศษสุด การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ขจัดสิว ช่วยให้จิตใจเบิกบาน จะแนะนำอาหาร 10 ชนิดที่รับประทานเป็นประจำทุกวันท่านจะห่างไกลโรคหัวใจ โรคมะเร็งอย่างแน่นอน

ผู้หญิงคงจะเคยได้ยินว่าห้ามออกกำลังกายเวลามีประจำเดือน แต่รู้หรือไม่ว่าความเชื่อเช่นนั้นเป็นความเชื่อที่ผิด ในระหว่่างที่เรามีประจำเดือนนั้น เราอาจะมีอาการ ปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา สารนี้จะทำให้เราเกิดความสุข ช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทำให้ การไหลเวียนของโลหิตบริเวณกระดูกเชิงกรานดีขึ้นด้วย แต่ในการออกกำลังกายนั้น เราจะต้องเลือกวิธีการออกที่ถูกต้องและเหมาะสมด้วย วิธีออกกำลังง่ายๆ 1. จ๊อกกิ้งเบาๆ พอได้เหงื่อเล็กน้อย หรือ ฝึกโยคะ ก็ได้ 2. การออกกำลังกายหนัก อาจเป็นผลให้เส้นเลือดฝอยบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกแตก ทำให้ประจำเดือนมามากเกินไป 3. หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำ หรือการอาบน้ำเย็นจัด หรือการแช่อ่างอาบน้ำเย็นๆเพราะช่วงนี้มดลูกจะติดเชื้อง่ายและไวต่ออุณหภูมิ หนาว เย็น เมื่อโดนความเย็นอาจทำให้เส้นเลือดบริเวณหน้าท้องหดตัว มีผลให้ประจำเดือนมาน้อยหรือหมดเร็ว

การรับประทานอาหารที่มีมันติดอยู่เป็นส่วนผสมอาจจะเต็มไปด้วยคอเรสเตอรอล โดยเฉพาะจากไขมันสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนย ชีส ต่างๆ นอกจากจะเป็นสาเหตุของภาวะโรคอ้วนแล้วอาจก่อให้เกิดโรคนิ่วในทางเดินน้ำอีกด้วย ระบบทางเดินน้ำดี เป็นระบบที่ประกอบไปด้วยตับ ท่อน้ำดี และถุงน้ำดีทำหน้าที่เก็บกักน้ำดีเพื่อปล่อยมาช่วยอาหารมันร่วมกับเอนไซม์ใน กระเพาะอาหาร ในน้ำดีจะประกอบด้วยคอเลสตอรอล, เกลือ,กรดน้ำดีแฃะน้ำในปริมาณที่สมดุลกัน แต่หากส่วนประกอบอย่างใดอย่างหนึ่งเปลี่ยนไป ก็จะส่งผลให้เกิด “นิ่ว” นิ่วใน ท่อน้ำดี เกิดจากส่วนประกอบของน้ำดีมีความเข้มข้นเกินไปจนตกตะกอนเป็นผลึก หรืออาจเกิดจากถุงน้ำดีที่ผิดปกติจากโรคบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคระบบประสาทที่ต้องนอนอยู่กับที่นานๆ ทำให้การผสมส่วนประกอบต่างๆ ของน้ำดีผิดปกติ หรือโรคทางระบบทางเดินน้ำดีที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อเร่งปฏิกิริยาการตก ตะกอนให้เร็วขึ้น นิ่วในทางเดินน้ำดีมี 2 ประเภท ได้แก่ นิ่วคอเลสเตอรอลที่เกิดจากการบริโภคอาหารมัน หรืออาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลจากไขมันสัตว์ รวมไปถึงยาคุมหรือยาบางประเภทที่เพิ่มระดับเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) เพิ่มสูง เพิ่มความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังรวมไปถึงสาเหตุทางกรรมพันธุ์ คนที่ได้รับอาหารทางเส้นเลือด อีกหนึ่งประเภทคือ นิ่วผลึกเกลือ ที่เกิดจากโรคบางชนิดที่ทำให้มีเกลือเข้าไปในระบบทางเดินน้ำดีจำนวนมาก เช่น โรคเลือดอย่างธาลัสซีเมีย ซึ่งผลึกเกลือจากบิลิรูมินในเม็ดเลือดแดงแตกตัวเข้าสู่ถุงน้ำดีมากผิดปกติ ก่อให้เกิดเป็นนิ่วผลึกเกลือ ก่อนนิ่วจะเข้าไปอุดตันท่อทางเดินน้ำดี หรือถุงน้ำดี ทำให้น้ำดีผิดปกติ ระบบทำงานผิดปกติ ผู้ป่วยจะมาหาหมอด้วยอาการปวดท้องบริเวณใต้ชายโครงขวาหรือบริเวณลิ้นปี่ โดยจะปวดนาน 30 นาทีถึง 3 … Continue reading

ในสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องการความช่วยเหลือโดยด่วน สิ่งสำคัญอันดับแรกต้องตั้งสติให้ได้และอย่าตกใจ การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเป็นอีกเรื่องถัดมาที่คุณควรเรียนรู้และฝึกปฏิบัติให้ ถูกต้อง เพราะอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นกับตัวคุณหรือคนรอบข้างได้ วันนี้มีคำถามทดสอบว่าคุณรู้วิธีรักษาพยาบาลเบื้องต้นดีเพียงใด โดยลองคิดและตอบคำถามเหล่านี้อย่างรวดเร็วว่าถูกหรือผิด ดังนี้ ————————————————————————————————————————— 1. วีธีการรักษาแผลสดที่ดีที่สุดคือการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคอย่างแอลกอฮอล์หรือ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เช็ดทำความสะอาด และปล่อยทิ้งไว้ให้แห้ง อย่าถูกน้ำ (ถูกหรือผิด) ตอบ ผิด การใช้แอลกอฮอล์หรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์อาจทำลายเชื้อโรคที่ดีไปด้วยและทำ ให้การสมานแผลช้าลงได้ ทางที่ดีคุณควรล้างทำความสะอาดบาดแผลสดด้วยน้ำและสบู่อ่อนๆก่อนปิดแผลด้วย พลาสเตอร์ยาแบบเจล ซึ่งจะทำให้แผลชุ่มชื้นและหายเร็วกว่าแบบแห้ง ————————————————————————————————————————— 2. หากมีแผลไฟไหม้ให้ใช้น้ำแข็งประคบ (ถูกหรือผิด) ตอบ ผิด น้ำแข็งช่วยให้เลือดแข็งตัว ซึ่งทำให้แผลหายช้าและยังปวดมากอีกด้วยควรใช้น้ำเย็นประคบแผลอย่างน้อย 10 นาที เพื่อให้บริเวณที่ไหม้เย็นลง แล้วจึงดูลักษณะแผล หากพองและไหม้เกรียมให้ไปพบแพทย์ทันที ————————————————————————————————————————— 3. ถ้าฟันแท้หลุดให้เก็บฟันซี่ที่หลุดไว้ในน้ำนม (ถูกหรือผิด) ตอบ ถูก เพราะแร่ธาตุในน้ำนมและระดับความเข้มข้นใกล้เคียงกับช่องปาก จึงช่วยคงสภาพของฟันไว้ได้ และเพื่อช่วยให้ฟันซี่นั้นยังใช้การได้ ควรรีบไปพบทันตแพทย์ภายใน 45 นาที ————————————————————————————————————————— 4. การใช้น้ำผึ้งถูเบาๆ บริเวณบาดแผลที่ถูกน้ำร้อนลวก จะช่วยเยียวยาอาการดังกล่าวได้ (ถูกหรือผิด) ตอบ ถูก … Continue reading

ถ้าพูดถึงคำว่าผ่าตัด หลายคนก็ไม่อยากนึกถึงใช่หรือเปล่าคะ วันนี้มีบทความดีดีสำปรับการเตรียมตัวก่อนผ่าตัด แล้วดูแลหลังผ่าตัดกัน การเตรียมตัวก่อนผ่าตัด 1. ผู้ป่วยต้องการสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง โดยต้องไม่กลัวหรือวิตกกังวล เพราะความกังวลมีผลต่อการหายของบาดแผลหลังผ่าตัดค่อนข้างมาก 2. หากผู้ป่วยมีเวลาเตรียมตัวก่อนผ่าตัด ควรลดน้ำหนักให้ได้มาตราฐาน เพราะความอ้วนทำให้เกิดความลำบากในขณะผ่าตัดมากขึ้น 3. ระหว่างที่รอรับการผ่าตัดในโรงพยาบาล ควรเคลื่อนไหนร่างกายให้เป็นปกติเท่าที่ทำได้ การนอนพักตลอดเวลาก่อนผ่าตัด อาจทำให้เกิดโรคหรือภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด เช่น กล้ามเนื้อลีบได้ 4. งดน้ำและอาหาร 4 – 8 ชั่วโมงก่อนการผ่าตัด เพื่อให้กระเพาะอาหารว่าง ป้องกันการอาเจียนขณะเริ่มให้ยาระงับความรู้สึกทั่วไป ซึ่งมีอันตรายหากเกิดการสำลักอาหารเข้าไปในระบบทางเดินหายใจ การดูแลตัวเองหลังผ่าตัด กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นตัวของคนไข้ 1. อย่าให้แผลถูกน้ำ เพราะจะมีการอักเสบและติดเชื้อได้ และไปล้างแผลเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจนกว่าแผลจะหายเป็นปกติ 2. ห้ามเคลื่อนไหวร่างกายรุนแรง เพราะจะทำให้แผลที่เย็บแยกได้ และไม่ควรเกร็งกล้ามเนื้อหรือใช้กำลังกล้ามเนื้อบริเวณแผลผ่าตัดเด็ดขาด 3. กินวิตามินเสริม จะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น 4. รับประทานอาหารบำรุงเลือดมากขึ้น เช่น อาหารที่มีเหล็กสูง อาทิ ผักใบเขียว ลูกพรุน 5. รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผัก เพราะจะช่วยให้การขับถ่ายคล่องขึ้น … Continue reading

คงจะเป็นคำกล่าวที่ดูเกินจริงไปบ้าง เพราะน้ำตาลไม่ใช่ยาพิษที่จะทำให้คุณเสียชีวิตทันทีทันใดที่รับประทานน้ำตาล

ถ้าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน สุขภาพของคุณจะดีในหลายๆด้าน เช่น มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิดน้อยลง แต่ที่คุณยังไม่รู้ก็คือ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเป็นต้นเหตุของอาการป่วยเล็กๆน้อยๆอย่างอื่นด้วย กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นออกไป แล้วเตรียมมีความสุขกับสุขภาพที่ดีขึ้นต่อไปนี้ได้เลย