Tag Archives: ลดน้ำหนัก

สำหรับ การลดน้ำหนักแล้ว ไม่มีปาฏิหารย์ ไม่สามารถบอกได้ว่าจะลดได้นานเท่าไรจึงอ้วนใหม่ การปฏิบัตตนอย่างสม่ำเสมอ ในการควบคุมอาหาร และการออกกำลังเท่านั้น ที่จะทำให้คุณคงสภาพน้ำหนักดีอยู่ได้

แก้วมังกรเป็นพืชตระกูลเดียวกับตระบองเพชร ดังนั้นเรื่องความอดทนผลไม้ชนิดนี้จึงมีความเป็นเลิศ เพราะมันสามารถเติบโตได้ในทุกสภาพอากาศ เจ้าแก้วมังกรนี้แท้จริงแล้วมันมีพื้นเพอยู่ที่อเมริกากลาง และเข้ามาในทวิปเอเชีย โดยเริ่มจากประเทศเวียดนามก่อนเป็นประเทศแรก โดยบาทหลวงชาวฝรั่งเศสเมื่อร้อยกว่าปีที่แล้ว แต่เข้ามาในประเทศไทยเมื่อไม่กี่ปีนี่เอง แก้วมังกรเป็นผลไม้บริสุทธิ์ปราศจากสารพิษ มีกากใยสูงและแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามันซีและคลอโวฟิลล์ นอกจากนี้เมล็ดของแก้วมังกรยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว สามารถต่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่นด้วย ทาน แล้วนอกจากจะดับร้อนผ่อนกระหาย ยังบำรุงสุขภาพผิวพรรณให้สดชื่นอีกนะ ในสุภาพสตรีจะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนม ใช้เป็นผลไม้เสริมสุขภาพและความงามได้เป็นอย่างดีเลย ยังไม่หมดเพียงแค่นี้ แก้วมังกรยังมีสารมิวซิเลจ(Mucilage) จำนวนมาก ซึ่งสารพวกนี้จะมีลักษณะคล้ายวุ่นเหลวหรือเจลลี่ สามารถ ดูดน้ำและช่วยคุมน้ำตาลกลูโคสในคนที่เป็นเบาหวาน สามารถลดไตรกลีเซอร์ไรด์และคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังเพิ่มธาตุเหล็ก บรรเทาโรคโลหิตจาง ผลแก้วมังกรนั้นมีคุณค่าทางอาหารสูง มีสรรพคุณป้องกันโรค ความดันโลหิต โรคตับ เบาหวาน มะเร็งลำไส้ และต่อมลูกหมาก และเสริมสร้างภูมิต้านกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้ออีกต่างหาก ที่สำคัญแก้วมังกรยังเป็นผลไม้ที่คุณสาวๆ นิยมรับประทาน เนื่องจากสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ เพราะเมื่อเราทานแก้วมังกรเข้าไปก็จะทำให้อิ่มจนไม่อยากทานอาหารเลย ขอบคุณที่มา จากนิตยสาร แม่บ้าน

ถ้าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน สุขภาพของคุณจะดีในหลายๆด้าน เช่น มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิดน้อยลง แต่ที่คุณยังไม่รู้ก็คือ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเป็นต้นเหตุของอาการป่วยเล็กๆน้อยๆอย่างอื่นด้วย กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นออกไป แล้วเตรียมมีความสุขกับสุขภาพที่ดีขึ้นต่อไปนี้ได้เลย

ดร.ลินด์เซย์ บราวน์ เภสัชกรจากมหาวิทยาลัยควีนสแลนด์ในบริสเบน ออสเตรเลีย ได้ศึกษาผลจากชาเขียวกับสุขภาพของหนูกลุ่มหนึ่ง นักวิจัยให้อาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาล และทำให้หนูทดลองลงพุงมากขึ้นสองเท่าภายในแปดสัปดาห์ เช่นเดียวกับระดับความดันโลหิต แต่เมื่อเพิ่มสเปียโรลทีในเมนู พบว่าเอวของหนูทดลองบางลง และความดันโลหิตกลับสู่ระดับปกติอย่างรวดเร็ว แม้กับหนูที่ยังกินอาหารขยะอยู่ ดร.บราวน์รายงานต่อที่ประชุมการวิจัย สุขภาพและการแพทย์แห่งออสเตรเลีย เมื่อ เร็วๆ นี้ว่า มีแนวโน้มว่าการกินชาดังกล่าววันละสามถ้วยช่วยให้คนเราผอมลงได้เช่นกัน รวมถึงสุขภาพโดยรวมดีขึ้น หลังเตือนว่า การระบาดของโรคอ้วนอาจบ่อนทำลายพัฒนาการทางสุขภาพในช่วงก่อนหน้านี้ ดร.บราวน์สำทับว่า “สหรัฐฯ อังกฤษ และออสเตรเลียล้วนเผชิญปัญหาประชากรวัยผู้ใหญ่ 60% น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน “อัตราการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอด เลือดหัวใจที่ลดลงในช่วง 40 ปีล่าสุด ทำให้อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นหกปี ซึ่งถือเป็นพัฒนาการที่ดีที่สุดในหนึ่งชั่วอายุคน “การควบคุมโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจมีผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อการรอดชีวิต แต่ความสำเร็จนี้กำลังตกอยู่ในความเสี่ยงจากโรคอ้วน” ดร.บราวน์ ซึ่งได้ทุนวิจัยจากดร.เรด รูทราซูติคัลส์ ผู้ผลิตสเปียโรลที เสริมว่า การทดลองแสดงให้เห็นว่าแม้ไอบูโพรเฟนช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็มีผลข้างเคียงกระทั่งไม่สมควรนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์นี้ ทั้งนี้ เชื่อว่าทั้งไอบูโพรเฟนและชาเขียวให้ผลดังกล่าวจากการหยุดยั้งเซลล์ไขมันไม่ ให้หลั่งสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งทำให้เซลล์ไขมันขยายใหญ่ขึ้น น้ำมันมะกอกและเม็ดองุ่นในสเปียโรลที มีแนวโน้มให้ผลแบบเดียวกัน ขณะที่สเปียร์มินท์ช่วยเพิ่มรสชาติ อนึ่ง ผลวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ว่า ชาเขียวมีศักยภาพในการลดความอยากอาหารและคลอเรสเตอรอล รวมถึงลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง